اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تيه بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، لحم هزيل فقط، مهذب لدهن 1/8 بوصة، سيليكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 206 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.75 mg 44%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.1 µg 86%
- الكولين 61.5 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 3.7 mg 20%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 234 mg 19%
- البوتاسيوم 304 mg 6%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 28.5 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 29 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 175 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 350 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 حصص | 255 g | 525 | 73 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 700 | 97 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 14 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 57 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 71 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن ستيك تيه بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تيه بون على 206 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك تيه بون على 175 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك تيه بون على 350 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك تيه بون على 88 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك تيه بون على 525 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك تيه بون على 700 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تيه بون على 103 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تيه بون على 309 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169467 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
