اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تيه بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، لحم هزيل فقط، مهذب لدهن 1/8 بوصة، سيليكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.3 g 7%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.64 mg 38%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.8 µg 77%
- الكولين 58.9 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 214 mg 17%
- البوتاسيوم 284 mg 6%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 21.8 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 22 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 حصة | 113 g | 163 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 حصتان | 226 g | 325 | 51 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 339 g | 488 | 76 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 452 g | 651 | 101 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 34 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 45 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 56 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن ستيك تيه بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تيه بون على 144 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك تيه بون على 163 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك تيه بون على 325 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك تيه بون على 81 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك تيه بون على 488 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك تيه بون على 651 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تيه بون على 72 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تيه بون على 216 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168645 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
