اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تيه بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، لحم هزيل فقط، مهذب لدهن 1/8 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 217 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.6 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.76 mg 45%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 1.9 µg 79%
- الكولين 66.1 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 4.7 mg 43%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 30.4 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 23 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 369 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 553 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 340 g | 738 | 93 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 69 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن ستيك تيه بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تيه بون على 217 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك تيه بون على 184 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك تيه بون على 369 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك تيه بون على 92 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك تيه بون على 553 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك تيه بون على 738 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تيه بون على 109 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تيه بون على 326 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168620 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
