اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تيه بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، لحم هزيل فقط، مهذب لدهن 1/8 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 160 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.3 g 9%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 35 mg 2%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.63 mg 37%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.8 µg 75%
- الكولين 54.3 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 196 mg 16%
- البوتاسيوم 263 mg 6%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 22.5 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 22 g | 0 g | 7.3 g |
| 1 حصة | 113 g | 181 | 25 g | 0 g | 8.2 g |
| 2 حصتان | 226 g | 362 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 542 | 75 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 452 g | 723 | 100 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 55 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن ستيك تيه بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تيه بون على 160 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك تيه بون على 181 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك تيه بون على 362 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك تيه بون على 90 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك تيه بون على 542 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك تيه بون على 723 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تيه بون على 80 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تيه بون على 240 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168619 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
