اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تي بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل فقط، منزع الدهن حتى 0 بوصة، اختيار ممتاز، مطبوخ، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 177 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.4 g 9%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 71 mg 3%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.3 µg 95%
- الكولين 99 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 3.7 mg 20%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 327 mg 7%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 10 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 26 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 150 | 22 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 301 | 44 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 451 | 66 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 340 g | 602 | 88 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 39 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 52 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 65 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن ستيك تي بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تي بون على 177 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك تي بون على 150 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك تي بون على 301 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك تي بون على 75 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك تي بون على 451 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك تي بون؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك تي بون على 602 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تي بون على 89 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تي بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تي بون على 266 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169468 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
