اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تيه بون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، لحم هزيل فقط، مهذب لدهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.5 g 8%
- الدهون المشبعة 2.5 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 42 mg 2%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.64 mg 38%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.8 µg 75%
- الكولين 56.1 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 267 mg 6%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 22.8 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 22 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 حصة | 113 g | 173 | 25 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 حصتان | 226 g | 346 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 519 | 75 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 452 g | 692 | 100 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 33 g | 0 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن ستيك تيه بون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 100 g من ستيك تيه بون على 153 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك تيه بون على 173 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك تيه بون على 346 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك تيه بون على 86 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك تيه بون على 519 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك تيه بون؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك تيه بون على 692 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 50 g من ستيك تيه بون على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تيه بون؟
يحتوي 150 g من ستيك تيه بون على 230 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168642 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
