اعرف ما يوجد في طبقك
لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزلية الصنع
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 93 kcal —
- البروتين 4.2 g 8%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 2.2 g —
- الصوديوم 130 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 183 µg 20%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.79 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- البيوتين (ب7) 0.7 µg 2%
- الفولات (ب9) 27 µg 7%
- فيتامين ب12 0.1 µg 4%
المعادن
- الكالسيوم 84 mg 6%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 91 mg 7%
- البوتاسيوم 200 mg 4%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.6 mg 26%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.2 g | 13 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.1 g | 6.5 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.3 g | 20 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.4 g | 26 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 33 g | 7.8 g |
أسئلة عن لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ؟
يحتوي 100 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ على 93 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ؟
يحتوي 50 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ على 47 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ؟
يحتوي 150 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ على 140 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ؟
يحتوي 200 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ على 186 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ؟
يحتوي 250 g من لازانيا الحبوب الكاملة بالسبانخ على 233 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-186 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
