اعرف ما يوجد في طبقك
رول السبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
182
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين10 g
كربوهيدرات4.5 g
دهون13 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 182 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 4.5 g 2%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 7.3 g 37%
- السكريات 2 g —
- الصوديوم 269 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 458 µg 51%
- فيتامين ج 4 mg 4%
- فيتامين د 1 µg 5%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- البيوتين (ب7) 7.1 µg 24%
- الفولات (ب9) 51 µg 13%
- فيتامين ب12 1.4 µg 58%
المعادن
- الكالسيوم 255 mg 20%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 182 mg 15%
- البوتاسيوم 219 mg 5%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
- السيلينيوم 8 µg 15%
- اليود 32 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 10 g | 4.5 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 5.1 g | 2.3 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 15 g | 6.8 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 20 g | 9 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 25 g | 11 g | 33 g |
أسئلة عن رول السبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من رول السبانخ؟
يحتوي 100 g من رول السبانخ على 182 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رول السبانخ؟
يحتوي 50 g من رول السبانخ على 91 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رول السبانخ؟
يحتوي 150 g من رول السبانخ على 273 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رول السبانخ؟
يحتوي 200 g من رول السبانخ على 364 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رول السبانخ؟
يحتوي 250 g من رول السبانخ على 455 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-869 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
