اعرف ما يوجد في طبقك
أرز بالسبانخ مفلفل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صنع منزلي
104
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.7 g
كربوهيدرات18 g
دهون1.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 104 kcal —
- البروتين 3.7 g 7%
- الكربوهيدرات 18 g 6%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 105 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 440 µg 49%
- فيتامين ج 10 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- البيوتين (ب7) 0.7 µg 2%
- الفولات (ب9) 44 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 132 mg 10%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 45 mg 11%
- الفوسفور 54 mg 4%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.61 mg 27%
- السيلينيوم 4 µg 7%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 3.7 g | 18 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 8.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 5.6 g | 27 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 7.4 g | 36 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 9.3 g | 45 g | 4.8 g |
أسئلة عن أرز بالسبانخ مفلفل
كم سعرة حرارية في 100 g من أرز بالسبانخ مفلفل؟
يحتوي 100 g من أرز بالسبانخ مفلفل على 104 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أرز بالسبانخ مفلفل؟
يحتوي 50 g من أرز بالسبانخ مفلفل على 52 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أرز بالسبانخ مفلفل؟
يحتوي 150 g من أرز بالسبانخ مفلفل على 156 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أرز بالسبانخ مفلفل؟
يحتوي 200 g من أرز بالسبانخ مفلفل على 208 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أرز بالسبانخ مفلفل؟
يحتوي 250 g من أرز بالسبانخ مفلفل على 260 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-842 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
