اعرف ما يوجد في طبقك
باكورا السبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مفلي في زيت نباتي، منزلي الصنع
360
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات30 g
دهون22 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 360 kcal —
- البروتين 15 g 29%
- الكربوهيدرات 30 g 11%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 91 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 220 µg 24%
- فيتامين ج 6 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 6.2 mg 41%
- الثيامين (ب1) 0.22 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 74 µg 19%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 91 mg 7%
- الحديد 2.4 mg 14%
- المغنيسيوم 56 mg 13%
- الفوسفور 149 mg 12%
- البوتاسيوم 355 mg 8%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 1.2 mg 52%
- السيلينيوم 3 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 15 g | 30 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 7.3 g | 15 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 22 g | 45 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 29 g | 60 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 37 g | 75 g | 56 g |
أسئلة عن باكورا السبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من باكورا السبانخ؟
يحتوي 100 g من باكورا السبانخ على 360 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باكورا السبانخ؟
يحتوي 50 g من باكورا السبانخ على 180 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باكورا السبانخ؟
يحتوي 150 g من باكورا السبانخ على 540 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من باكورا السبانخ؟
يحتوي 200 g من باكورا السبانخ على 720 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من باكورا السبانخ؟
يحتوي 250 g من باكورا السبانخ على 900 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-832 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
