اعرف ما يوجد في طبقك
باجي السبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
إعداد منزلي
83
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.3 g
كربوهيدرات2.5 g
دهون6.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 83 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 2.5 g 1%
- الدهون 6.9 g 9%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- السكريات 2.1 g —
- الصوديوم 213 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 724 µg 80%
- فيتامين ج 15 mg 17%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 2 mg 13%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- البيوتين (ب7) 0.1 µg 0%
- الفولات (ب9) 62 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 190 mg 15%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 61 mg 15%
- الفوسفور 56 mg 4%
- البوتاسيوم 573 mg 12%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.66 mg 29%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 6 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 3.3 g | 2.5 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 1.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 5 g | 3.8 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 6.6 g | 5 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 8.3 g | 6.3 g | 17 g |
أسئلة عن باجي السبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من باجي السبانخ؟
يحتوي 100 g من باجي السبانخ على 83 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باجي السبانخ؟
يحتوي 50 g من باجي السبانخ على 42 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باجي السبانخ؟
يحتوي 150 g من باجي السبانخ على 125 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من باجي السبانخ؟
يحتوي 200 g من باجي السبانخ على 166 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من باجي السبانخ؟
يحتوي 250 g من باجي السبانخ على 208 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-694 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
