اعرف ما يوجد في طبقك
كاري السبانخ والبطاطس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بالماسالا, منزلي الصنع
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 110 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 7.4 g 3%
- الدهون 8.2 g 11%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- السكريات 4.9 g —
- الصوديوم 35 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 331 µg 37%
- فيتامين ج 6 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 3 mg 20%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- البيوتين (ب7) 1 µg 3%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 61 mg 5%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 39 mg 3%
- البوتاسيوم 332 mg 7%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 2.2 g | 7.4 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.1 g | 3.7 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 3.3 g | 11 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 4.4 g | 15 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 5.5 g | 19 g | 21 g |
أسئلة عن كاري السبانخ والبطاطس
كم سعرة حرارية في 100 g من كاري السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 100 g من كاري السبانخ والبطاطس على 110 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كاري السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 50 g من كاري السبانخ والبطاطس على 55 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كاري السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 150 g من كاري السبانخ والبطاطس على 165 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كاري السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 200 g من كاري السبانخ والبطاطس على 220 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كاري السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 250 g من كاري السبانخ والبطاطس على 275 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-787 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
