اعرف ما يوجد في طبقك
باجي السبانخ والبطاطس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
إعداد منزلي
192
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.6 g
كربوهيدرات13 g
دهون14 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 192 kcal —
- البروتين 3.6 g 7%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 102 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 419 µg 47%
- فيتامين ج 16 mg 18%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.1 mg 28%
- فيتامين ك 284 µg 237%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- البيوتين (ب7) 0.2 µg 1%
- الفولات (ب9) 53 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 124 mg 10%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 63 mg 5%
- البوتاسيوم 683 mg 15%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.52 mg 23%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 3.6 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.8 g | 6.7 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 5.4 g | 20 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 7.2 g | 27 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 9 g | 34 g | 35 g |
أسئلة عن باجي السبانخ والبطاطس
كم سعرة حرارية في 100 g من باجي السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 100 g من باجي السبانخ والبطاطس على 192 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باجي السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 50 g من باجي السبانخ والبطاطس على 96 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باجي السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 150 g من باجي السبانخ والبطاطس على 288 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من باجي السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 200 g من باجي السبانخ والبطاطس على 384 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من باجي السبانخ والبطاطس؟
يحتوي 250 g من باجي السبانخ والبطاطس على 480 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-695 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
