اعرف ما يوجد في طبقك
رقائق الصويا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات خفيفة, مالح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 385 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 50 g 18%
- الدهون 7.4 g 9%
- الدهون المشبعة 1.1 g 6%
- الألياف 3.5 g 13%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 842 mg 37%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 11.9 µg 10%
- الثيامين (ب1) 0.33 mg 28%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.4 mg 28%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 240 µg 60%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 111 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 171 mg 13%
- الحديد 5.2 mg 29%
- المغنيسيوم 170 mg 40%
- الفوسفور 7 mg 1%
- البوتاسيوم 7 mg 0%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 2.5 mg 273%
- المنغنيز 2 mg 89%
- السيلينيوم 12.1 µg 22%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 385 | 27 g | 50 g | 7.4 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 109 | 7.5 g | 14 g | 2.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 218 | 15 g | 28 g | 4.2 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 55 | 3.8 g | 7 g | 1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 327 | 23 g | 42 g | 6.3 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 437 | 30 g | 56 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 13 g | 25 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 578 | 40 g | 75 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 770 | 53 g | 99 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 963 | 66 g | 124 g | 18 g |
أسئلة عن رقائق الصويا
كم سعرة حرارية في 100 g من رقائق الصويا؟
يحتوي 100 g من رقائق الصويا على 385 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من رقائق الصويا؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من رقائق الصويا على 109 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من رقائق الصويا؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من رقائق الصويا على 218 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من رقائق الصويا؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من رقائق الصويا على 55 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من رقائق الصويا؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من رقائق الصويا على 327 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من رقائق الصويا؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من رقائق الصويا على 437 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رقائق الصويا؟
يحتوي 50 g من رقائق الصويا على 193 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رقائق الصويا؟
يحتوي 150 g من رقائق الصويا على 578 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173140 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
