اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السابليه المدخن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مدخن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 257 kcal —
- البروتين 18 g 35%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 737 mg 32%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 122 µg 14%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.99 mg 20%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 50 mg 4%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 74 mg 18%
- الفوسفور 222 mg 18%
- البوتاسيوم 471 mg 10%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 50.2 µg 91%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 18 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 73 | 5 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 146 | 10 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 36 | 2.5 g | 0 g | 2.9 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 219 | 15 g | 0 g | 17 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 291 | 20 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 8.8 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 27 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 35 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 44 g | 0 g | 50 g |
أسئلة عن سمك السابليه المدخن
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السابليه المدخن؟
يحتوي 100 g من سمك السابليه المدخن على 257 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من سمك السابليه المدخن؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من سمك السابليه المدخن على 73 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من سمك السابليه المدخن؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من سمك السابليه المدخن على 146 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من سمك السابليه المدخن؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من سمك السابليه المدخن على 36 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من سمك السابليه المدخن؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من سمك السابليه المدخن على 219 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من سمك السابليه المدخن؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من سمك السابليه المدخن على 291 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السابليه المدخن؟
يحتوي 50 g من سمك السابليه المدخن على 129 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السابليه المدخن؟
يحتوي 150 g من سمك السابليه المدخن على 386 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173685 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
