اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر فقط، مقلم لدهون 0 بوصة، اختيار، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.9 g 9%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 82 mg 4%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.88 mg 18%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 4.4 µg 181%
- الكولين 71.4 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 7.7 mg 70%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 22.5 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 17 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون على 143 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون على 162 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون على 323 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون على 81 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون على 485 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون على 646 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون على 72 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري نيء قليل الدهون على 215 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169478 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
