اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني ومجرد قابل للإنفصال، مقلم إلى دهون 0 بوصة، جميع الدرجات، نقي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 146 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.3 g 9%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 82 mg 4%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 4.3 µg 180%
- الكولين 74.2 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 7.6 mg 69%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 22.6 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 20 g | 0 g | 7.3 g |
| 1 حصة | 113 g | 165 | 23 g | 0 g | 8.2 g |
| 2 حصتان | 226 g | 330 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 495 | 68 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 452 g | 660 | 91 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 30 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 40 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 50 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري على 146 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري على 165 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري على 330 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري على 82 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري على 495 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري على 660 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري على 73 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري على 219 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168693 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
