اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم وشحم قابل للفصل, مقلم لدهن 0 بوصة, سيليكت, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.3 g 12%
- الدهون المشبعة 3.9 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 88 mg 4%
- الكوليسترول 98 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 5.3 µg 220%
- الكولين 104 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 224 mg 18%
- البوتاسيوم 388 mg 8%
- الزنك 9.7 mg 88%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 31.9 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 28 g | 0 g | 9.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 165 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 330 | 47 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 495 | 71 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 660 | 94 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 55 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 69 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري علوي على 194 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري علوي على 165 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري علوي على 330 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري علوي على 82 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري علوي على 495 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري علوي على 660 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري علوي على 97 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري علوي على 291 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168692 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
