اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم وشحم قابل للفصل, مقلم لدهن 0 بوصة, سيليكت, نئي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 137 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.2 g 8%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86 mg 4%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 4.4 µg 183%
- الكولين 78 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 344 mg 7%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 23.6 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 155 | 23 g | 0 g | 7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 310 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 464 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 452 g | 619 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 30 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 51 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري علوي على 137 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري علوي على 155 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري علوي على 310 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري علوي على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري علوي على 464 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري علوي على 619 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري علوي على 69 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري علوي على 206 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169536 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
