اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم صافي قابل للفصل فقط, مقلم لدهن 0 بوصة, جميع الدرجات, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 196 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.2 g 12%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 87 mg 4%
- الكوليسترول 95 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 5.2 µg 216%
- الكولين 105 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 224 mg 18%
- البوتاسيوم 390 mg 8%
- الزنك 9.8 mg 89%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 31.4 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 28 g | 0 g | 9.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 167 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 333 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 83 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 500 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 666 | 96 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 14 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 56 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 70 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري علوي على 196 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري علوي على 167 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري علوي على 333 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري علوي على 83 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري علوي على 500 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري علوي على 666 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري علوي على 98 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري علوي على 294 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168654 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
