اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك أعلى الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم دهني ومجرد، مقلم إلى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 210 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.5 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 95 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 5 µg 210%
- الكولين 103 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 379 mg 8%
- الزنك 9.5 mg 86%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 30.7 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 357 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 536 | 70 g | 0 g | 28 g |
| 4 حصص | 340 g | 714 | 94 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 69 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن ستيك أعلى الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك أعلى الكتف؟
يحتوي 100 g من ستيك أعلى الكتف على 210 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك أعلى الكتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك أعلى الكتف على 179 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك أعلى الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك أعلى الكتف على 357 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك أعلى الكتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك أعلى الكتف على 89 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك أعلى الكتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك أعلى الكتف على 536 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك أعلى الكتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك أعلى الكتف على 714 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك أعلى الكتف؟
يحتوي 50 g من ستيك أعلى الكتف على 105 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك أعلى الكتف؟
يحتوي 150 g من ستيك أعلى الكتف على 315 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169479 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
