اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر فقط، مقلم لدهون 0 بوصة، اختيار، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 202 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.8 g 13%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 24%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.98 mg 20%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 5.1 µg 213%
- الكولين 105 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 226 mg 18%
- البوتاسيوم 389 mg 8%
- الزنك 9.9 mg 90%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 31.2 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 28 g | 0 g | 9.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 172 | 24 g | 0 g | 8.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 343 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 515 | 72 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 340 g | 687 | 96 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 71 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي على 202 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي على 172 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي على 343 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي على 515 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي على 687 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي على 101 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري قليل الدهون مشوي على 303 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169475 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
