اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك كتف بقري علوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم وشحم قابل للفصل, مقلم لدهن 0 بوصة, تشويس, نئي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 152 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.9 g 10%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 4.3 µg 179%
- الكولين 70.4 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 199 mg 16%
- البوتاسيوم 336 mg 7%
- الزنك 7.5 mg 68%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 22.2 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 20 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 حصة | 113 g | 172 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 2 حصتان | 226 g | 344 | 45 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 86 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 515 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 4 حصص | 452 g | 687 | 91 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 10 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 50 g | 0 g | 20 g |
أسئلة عن ستيك كتف بقري علوي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 100 g من ستيك كتف بقري علوي على 152 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك كتف بقري علوي على 172 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك كتف بقري علوي على 344 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك كتف بقري علوي على 86 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك كتف بقري علوي على 515 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك كتف بقري علوي على 687 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 50 g من ستيك كتف بقري علوي على 76 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك كتف بقري علوي؟
يحتوي 150 g من ستيك كتف بقري علوي على 228 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168707 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
