اعرف ما يوجد في طبقك
Shepherd's pie
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 7.6 g 15%
- الكربوهيدرات 7.2 g 3%
- الدهون 6.3 g 8%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 264 mg 11%
- الكوليسترول 27 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 79 µg 9%
- فيتامين ج 2 mg 2%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 3.9 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 2 mg 12%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0.69 µg 29%
- الكولين 30.7 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.93 mg 5%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 87 mg 7%
- البوتاسيوم 250 mg 5%
- الزنك 1.7 mg 15%
- النحاس 0.06 mg 6%
- السيلينيوم 6.2 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 7.6 g | 7.2 g | 6.3 g |
| 1 حصة | 210 g | 258 | 16 g | 15 g | 13 g |
| 2 حصتان | 420 g | 517 | 32 g | 30 g | 27 g |
| ½ حصة | 105 g | 129 | 8 g | 7.6 g | 6.6 g |
| 3 حصص | 630 g | 775 | 48 g | 46 g | 40 g |
| 4 حصص | 840 g | 1033 | 64 g | 61 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.8 g | 3.6 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 12 g | 11 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 15 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 19 g | 18 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Shepherd's pie
كم سعرة حرارية في 100 g من Shepherd's pie؟
يحتوي 100 g من Shepherd's pie على 123 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (210 g) من Shepherd's pie؟
يحتوي 1 حصة (210 g) من Shepherd's pie على 258 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (420 g) من Shepherd's pie؟
يحتوي 2 حصتان (420 g) من Shepherd's pie على 517 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (105 g) من Shepherd's pie؟
يحتوي ½ حصة (105 g) من Shepherd's pie على 129 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (630 g) من Shepherd's pie؟
يحتوي 3 حصص (630 g) من Shepherd's pie على 775 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (840 g) من Shepherd's pie؟
يحتوي 4 حصص (840 g) من Shepherd's pie على 1033 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Shepherd's pie؟
يحتوي 50 g من Shepherd's pie على 62 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Shepherd's pie؟
يحتوي 150 g من Shepherd's pie على 185 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27311510 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
