اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الإنكوني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيئ، من سكان ألاسكا الأصليين
115
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 115 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 52 mg 2%
- الكوليسترول 56 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.16 mg 10%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 5.9 µg 246%
- الكولين 109 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 140 mg 11%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 300 mg 24%
- البوتاسيوم 390 mg 8%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.15 mg 16%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 42.3 µg 77%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 22 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 11 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 33 g | 0 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 45 g | 0 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 56 g | 0 g | 7.1 g |
أسئلة عن سمك الإنكوني
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الإنكوني؟
يحتوي 100 g من سمك الإنكوني على 115 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الإنكوني؟
يحتوي 50 g من سمك الإنكوني على 58 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الإنكوني؟
يحتوي 150 g من سمك الإنكوني على 173 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الإنكوني؟
يحتوي 200 g من سمك الإنكوني على 230 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الإنكوني؟
يحتوي 250 g من سمك الإنكوني على 288 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167648 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
