اعرف ما يوجد في طبقك
قرش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
115
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات1.3 g
دهون2.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 115 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 1.3 g 0%
- الدهون 2.9 g 4%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 79 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 70 µg 8%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.5 µg 62%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 355 mg 8%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 21 g | 1.3 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0.7 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 31 g | 2 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 42 g | 2.7 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 52 g | 3.4 g | 7.3 g |
أسئلة عن قرش
كم سعرة حرارية في 100 g من قرش؟
يحتوي 100 g من قرش على 115 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قرش؟
يحتوي 50 g من قرش على 58 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قرش؟
يحتوي 150 g من قرش على 173 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قرش؟
يحتوي 200 g من قرش على 230 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قرش؟
يحتوي 250 g من قرش على 288 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26162 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
