اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القرش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مطهو، مغطى بالعجين ومقلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 228 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 6.4 g 2%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 122 mg 5%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 54 µg 6%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.62 mg 12%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 1.2 µg 50%
المعادن
- الكالسيوم 50 mg 4%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 43 mg 10%
- الفوسفور 194 mg 16%
- البوتاسيوم 155 mg 3%
- الزنك 0.48 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 34 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6.4 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 194 | 16 g | 5.4 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 97 | 7.9 g | 2.7 g | 5.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 حصص | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9.3 g | 3.2 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9.6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
أسئلة عن سمك القرش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القرش؟
يحتوي 100 g من سمك القرش على 228 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك القرش؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك القرش على 194 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك القرش؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك القرش على 388 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك القرش؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك القرش على 97 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك القرش؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك القرش على 581 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك القرش؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك القرش على 775 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القرش؟
يحتوي 50 g من سمك القرش على 114 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك القرش؟
يحتوي 150 g من سمك القرش على 342 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175143 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
