اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلمون المرقط البحري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 104 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.6 g 5%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.27 mg 2%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 250 mg 20%
- البوتاسيوم 341 mg 7%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 88 | 14 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 177 | 29 g | 0 g | 6.1 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 44 | 7.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 265 | 43 g | 0 g | 9.2 g |
| 4 حصص | 340 g | 354 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
أسئلة عن سمك السلمون المرقط البحري
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 100 g من سمك السلمون المرقط البحري على 104 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 88 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 177 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 44 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 265 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 354 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 50 g من سمك السلمون المرقط البحري على 52 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 150 g من سمك السلمون المرقط البحري على 156 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173695 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
