اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الضعف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسماك الضعف، أنواع مختلطة، مخبوز أو مشوي
133
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون4.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 133 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.6 g 6%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 106 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 144%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 0.35 mg 2%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 321 mg 26%
- البوتاسيوم 437 mg 9%
- الزنك 0.58 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 22 g | 0 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9.3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن سمك الضعف
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الضعف؟
يحتوي 100 g من سمك الضعف على 133 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الضعف؟
يحتوي 50 g من سمك الضعف على 67 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الضعف؟
يحتوي 150 g من سمك الضعف على 200 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الضعف؟
يحتوي 200 g من سمك الضعف على 266 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الضعف؟
يحتوي 250 g من سمك الضعف على 333 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3161 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
