اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلمون المرقط البحري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أنواع مختلطة، مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 133 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.6 g 6%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 106 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 2.9 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 144%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 0.35 mg 2%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 321 mg 26%
- البوتاسيوم 437 mg 9%
- الزنك 0.58 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 22 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 113 | 18 g | 0 g | 3.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 226 | 37 g | 0 g | 7.9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 57 | 9.1 g | 0 g | 2 g |
| 3 حصص | 255 g | 339 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 340 g | 452 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9.3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن سمك السلمون المرقط البحري
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 100 g من سمك السلمون المرقط البحري على 133 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 113 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 226 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 57 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 339 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك السلمون المرقط البحري على 452 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 50 g من سمك السلمون المرقط البحري على 67 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلمون المرقط البحري؟
يحتوي 150 g من سمك السلمون المرقط البحري على 200 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174242 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
