اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الضعف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسماك الضعف، أنواع مختلطة، طازج
104
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين17 g
كربوهيدرات0 g
دهون3.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 104 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.6 g 5%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 30 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.27 mg 2%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 250 mg 20%
- البوتاسيوم 341 mg 7%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 17 g | 0 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 25 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 34 g | 0 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
أسئلة عن سمك الضعف
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الضعف؟
يحتوي 100 g من سمك الضعف على 104 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الضعف؟
يحتوي 50 g من سمك الضعف على 52 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الضعف؟
يحتوي 150 g من سمك الضعف على 156 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الضعف؟
يحتوي 200 g من سمك الضعف على 208 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الضعف؟
يحتوي 250 g من سمك الضعف على 260 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3058 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
