اعرف ما يوجد في طبقك
خس البحر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف أو منشف
203
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات14 g
دهون2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 203 kcal —
- البروتين 16 g 31%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 34 g 120%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 2250 mg 98%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 193 µg 21%
- فيتامين ج 68.9 mg 77%
- فيتامين د 1.3 µg 6%
- فيتامين هـ 2.5 mg 16%
- فيتامين ك 18.5 µg 15%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 102 µg 26%
المعادن
- الكالسيوم 1130 mg 87%
- الحديد 70.9 mg 394%
- المغنيسيوم 2660 mg 633%
- الفوسفور 173 mg 14%
- البوتاسيوم 1960 mg 42%
- الزنك 3.4 mg 30%
- النحاس 1.3 mg 144%
- المنغنيز 5.6 mg 243%
- السيلينيوم 12.2 µg 22%
- اليود 8450 µg 5633%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 16 g | 14 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 7.9 g | 6.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 24 g | 21 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 31 g | 28 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 39 g | 35 g | 4.9 g |
أسئلة عن خس البحر
كم سعرة حرارية في 100 g من خس البحر؟
يحتوي 100 g من خس البحر على 203 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خس البحر؟
يحتوي 50 g من خس البحر على 102 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خس البحر؟
يحتوي 150 g من خس البحر على 305 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خس البحر؟
يحتوي 200 g من خس البحر على 406 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خس البحر؟
يحتوي 250 g من خس البحر على 508 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20985 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
