اعرف ما يوجد في طبقك
ناجتس السلمون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ كما تم شراؤه، غير مسخن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 189 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 1.5 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 167 mg 7%
- الكوليسترول 27 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 5.9 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 91%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 173 mg 14%
- البوتاسيوم 161 mg 3%
- الزنك 0.46 mg 4%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 12 g | 12 g | 10 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 54 | 3.4 g | 3.4 g | 3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 107 | 6.8 g | 6.7 g | 5.9 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 27 | 1.7 g | 1.7 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 161 | 10 g | 10 g | 8.9 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 214 | 14 g | 13 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 6 g | 5.9 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 18 g | 18 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 24 g | 24 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 30 g | 30 g | 26 g |
أسئلة عن ناجتس السلمون
كم سعرة حرارية في 100 g من ناجتس السلمون؟
يحتوي 100 g من ناجتس السلمون على 189 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ناجتس السلمون على 54 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ناجتس السلمون على 107 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و6.7 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ناجتس السلمون على 27 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ناجتس السلمون على 161 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ناجتس السلمون على 214 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ناجتس السلمون؟
يحتوي 50 g من ناجتس السلمون على 95 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ناجتس السلمون؟
يحتوي 150 g من ناجتس السلمون على 284 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173722 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
