اعرف ما يوجد في طبقك
ناجتس السلمون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مغلف بقسماط، مجمد، مسخن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 212 kcal —
- البروتين 13 g 25%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 173 mg 8%
- الكوليسترول 26 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.21 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 2.1 µg 86%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 176 mg 14%
- البوتاسيوم 165 mg 4%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.12 mg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 13 g | 14 g | 12 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 60 | 3.6 g | 4 g | 3.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 120 | 7.2 g | 7.9 g | 6.6 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 30 | 1.8 g | 2 g | 1.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 180 | 11 g | 12 g | 10 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 240 | 14 g | 16 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 6.3 g | 7 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 19 g | 21 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 25 g | 28 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 32 g | 35 g | 29 g |
أسئلة عن ناجتس السلمون
كم سعرة حرارية في 100 g من ناجتس السلمون؟
يحتوي 100 g من ناجتس السلمون على 212 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ناجتس السلمون على 60 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ناجتس السلمون على 120 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ناجتس السلمون على 30 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ناجتس السلمون على 180 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ناجتس السلمون؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ناجتس السلمون على 240 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ناجتس السلمون؟
يحتوي 50 g من ناجتس السلمون على 106 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ناجتس السلمون؟
يحتوي 150 g من ناجتس السلمون على 318 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173721 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
