اعرف ما يوجد في طبقك
خبز الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 284 kcal —
- البروتين 9.4 g 19%
- الكربوهيدرات 47 g 17%
- الدهون 3.6 g 5%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 6.4 g 23%
- السكريات 4.2 g —
- الصوديوم 664 mg 29%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 26%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 103 µg 26%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 16.1 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 80 mg 6%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 43 mg 10%
- الفوسفور 138 mg 11%
- البوتاسيوم 183 mg 4%
- الزنك 1.3 mg 11%
- النحاس 0.2 mg 23%
- المنغنيز 0.91 mg 39%
- السيلينيوم 34 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.4 g | 47 g | 3.6 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 81 | 2.7 g | 13 g | 1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 161 | 5.3 g | 27 g | 2 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 40 | 1.3 g | 6.6 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 242 | 8 g | 40 g | 3.1 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 322 | 11 g | 53 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.7 g | 23 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 70 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 93 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 24 g | 117 g | 9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خبز الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز الشوفان؟
يحتوي 100 g من خبز الشوفان على 284 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز الشوفان على 81 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز الشوفان على 161 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز الشوفان على 40 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز الشوفان على 242 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز الشوفان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز الشوفان على 322 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز الشوفان؟
يحتوي 50 g من خبز الشوفان على 142 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز الشوفان؟
يحتوي 150 g من خبز الشوفان على 426 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172685 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
