اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري فخذ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
187
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون12 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.5 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.4 µg 2%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.5 µg 62%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 199 mg 16%
- البوتاسيوم 327 mg 7%
- الزنك 3.8 mg 35%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 5.2 µg 10%
- اليود 2.4 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 52 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن لحم بقري فخذ
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري فخذ؟
يحتوي 100 g من لحم بقري فخذ على 187 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري فخذ؟
يحتوي 50 g من لحم بقري فخذ على 94 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري فخذ؟
يحتوي 150 g من لحم بقري فخذ على 281 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم بقري فخذ؟
يحتوي 200 g من لحم بقري فخذ على 374 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم بقري فخذ؟
يحتوي 250 g من لحم بقري فخذ على 468 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 6102 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
