اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, قليل الدهون, مطبوخ, مشوي في الفرن
248
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين30 g
كربوهيدرات0 g
دهون14 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 248 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 17%
- الدهون المشبعة 5.7 g 28%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53.9 mg 2%
- الكوليسترول 68.6 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 7.8 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.97 mg 19%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 93%
- الكولين 57 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 7.5 mg 1%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 25.6 mg 6%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 8.3 mg 76%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
- السيلينيوم 35.6 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 248 | 30 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 15 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 372 | 44 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 496 | 59 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 620 | 74 g | 0 g | 34 g |
أسئلة عن ستيك ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك ريب آي على 248 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك ريب آي على 124 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك ريب آي على 372 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 200 g من ستيك ريب آي على 496 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 250 g من ستيك ريب آي على 620 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6071 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
