اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، مع الحافة، لحم صافٍ وشحم قابلان للفصل، مقلم بشحم 1/8 بوصة، اختيارية، مطبوخة، مشوية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 313 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 25 g 32%
- الدهون المشبعة 11 g 53%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
- الكولين 48.6 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 156 mg 12%
- البوتاسيوم 242 mg 5%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 23.7 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 313 | 23 g | 0 g | 25 g |
| 1 حصة | 85 g | 266 | 19 g | 0 g | 21 g |
| 2 حصتان | 170 g | 532 | 39 g | 0 g | 42 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 133 | 9.7 g | 0 g | 11 g |
| 3 حصص | 255 g | 798 | 58 g | 0 g | 63 g |
| 4 حصص | 340 g | 1064 | 77 g | 0 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 11 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 470 | 34 g | 0 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 626 | 45 g | 0 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 783 | 57 g | 0 g | 62 g |
أسئلة عن ستيك ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك ريب آي على 313 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك ريب آي على 266 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك ريب آي على 532 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك ريب آي على 133 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك ريب آي على 798 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك ريب آي على 1064 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و84 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك ريب آي على 157 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك ريب آي على 470 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173385 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
