اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، مع الحافة، لحم صافٍ وشحم قابلان للفصل، مقلم بشحم 1/8 بوصة، سيلكت، مطبوخة، مشوية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 304 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 23 g 30%
- الدهون المشبعة 11 g 54%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.54 mg 11%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2 µg 84%
- الكولين 47.4 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 155 mg 12%
- البوتاسيوم 246 mg 5%
- الزنك 5 mg 46%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 23.2 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 23 g | 0 g | 24 g |
| 1 حصة | 85 g | 258 | 20 g | 0 g | 20 g |
| 2 حصتان | 170 g | 517 | 39 g | 0 g | 40 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 129 | 9.9 g | 0 g | 10 g |
| 3 حصص | 255 g | 775 | 59 g | 0 g | 60 g |
| 4 حصص | 340 g | 1034 | 79 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 35 g | 0 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 46 g | 0 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 58 g | 0 g | 59 g |
أسئلة عن ستيك ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك ريب آي على 304 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك ريب آي على 258 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك ريب آي على 517 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك ريب آي على 129 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك ريب آي على 775 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك ريب آي على 1034 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و80 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك ريب آي على 152 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك ريب آي على 456 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173386 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
