اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، مع الحافة، لحم صافٍ فقط، مقلم بشحم 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخة، مشوية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 221 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 4.8 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 26%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.63 mg 13%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 93%
- الكولين 57.1 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 184 mg 15%
- البوتاسيوم 279 mg 6%
- الزنك 6 mg 55%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.08 mg 4%
- السيلينيوم 28.2 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 27 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 188 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 376 | 47 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 564 | 70 g | 0 g | 32 g |
| 4 حصص | 340 g | 751 | 93 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 55 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 69 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن ستيك ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك ريب آي على 221 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك ريب آي على 188 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك ريب آي على 376 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك ريب آي على 94 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك ريب آي على 564 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك ريب آي على 751 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك ريب آي على 111 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك ريب آي على 332 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171236 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
