اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك ريب آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، مع الحافة، لحم صافٍ فقط، مقلم بشحم 1/8 بوصة، اختيارية، مطبوخة، مشوية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 229 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 4.9 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 92%
- الكولين 57.5 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 184 mg 15%
- البوتاسيوم 276 mg 6%
- الزنك 6 mg 55%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.08 mg 4%
- السيلينيوم 28.3 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 195 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 389 | 46 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 97 | 12 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 584 | 69 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 340 g | 779 | 92 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 14 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 41 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 54 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 68 g | 0 g | 34 g |
أسئلة عن ستيك ريب آي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 100 g من ستيك ريب آي على 229 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك ريب آي على 195 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك ريب آي على 389 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك ريب آي على 97 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك ريب آي على 584 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك ريب آي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك ريب آي على 779 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 50 g من ستيك ريب آي على 115 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك ريب آي؟
يحتوي 150 g من ستيك ريب آي على 344 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171237 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
