اعرف ما يوجد في طبقك
لبن مخمر قليل الدسم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 56 kcal —
- البروتين 4.1 g 8%
- الكربوهيدرات 5.3 g 2%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 5.3 g —
- الصوديوم 105 mg 5%
- الكوليسترول 8 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 16 µg 2%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0.37 µg 15%
- الكولين 16 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 143 mg 11%
- الحديد 0.06 mg 0%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 82 mg 7%
- البوتاسيوم 180 mg 4%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 2.3 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 4.1 g | 5.3 g | 2 g |
| 1 حصة | 245 g | 137 | 10 g | 13 g | 4.9 g |
| 2 حصتان | 490 g | 274 | 20 g | 26 g | 9.8 g |
| ½ حصة | 122.5 g | 69 | 5 g | 6.5 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 735 g | 412 | 30 g | 39 g | 15 g |
| 4 حصص | 980 g | 549 | 40 g | 52 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 2.1 g | 2.7 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 6.2 g | 8 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 8.2 g | 11 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 10 g | 13 g | 5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لبن مخمر قليل الدسم
كم سعرة حرارية في 100 g من لبن مخمر قليل الدسم؟
يحتوي 100 g من لبن مخمر قليل الدسم على 56 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (245 g) من لبن مخمر قليل الدسم؟
يحتوي 1 حصة (245 g) من لبن مخمر قليل الدسم على 137 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (490 g) من لبن مخمر قليل الدسم؟
يحتوي 2 حصتان (490 g) من لبن مخمر قليل الدسم على 274 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122.5 g) من لبن مخمر قليل الدسم؟
يحتوي ½ حصة (122.5 g) من لبن مخمر قليل الدسم على 69 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (735 g) من لبن مخمر قليل الدسم؟
يحتوي 3 حصص (735 g) من لبن مخمر قليل الدسم على 412 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (980 g) من لبن مخمر قليل الدسم؟
يحتوي 4 حصص (980 g) من لبن مخمر قليل الدسم على 549 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لبن مخمر قليل الدسم؟
يحتوي 50 g من لبن مخمر قليل الدسم على 28 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لبن مخمر قليل الدسم؟
يحتوي 150 g من لبن مخمر قليل الدسم على 84 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167697 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
