اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 371 kcal —
- البروتين 8.8 g 18%
- الكربوهيدرات 66 g 24%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 6.9 g 25%
- السكريات 31 g —
- الصوديوم 516 mg 22%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.8 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.55 mg 4%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.89 mg 74%
- الريبوفلافين (ب2) 1 mg 78%
- النياسين (ب3) 12 mg 75%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 1.2 mg 70%
- الفولات (ب9) 239 µg 60%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 297 mg 23%
- الحديد 10.7 mg 59%
- المغنيسيوم 92 mg 22%
- الفوسفور 296 mg 24%
- البوتاسيوم 374 mg 8%
- الزنك 1.9 mg 18%
- النحاس 0.36 mg 40%
- المنغنيز 2.2 mg 97%
- السيلينيوم 16.4 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 8.8 g | 66 g | 7 g |
| 1 حصة | 37 g | 137 | 3.3 g | 24 g | 2.6 g |
| 2 حصتان | 74 g | 275 | 6.5 g | 49 g | 5.2 g |
| ½ حصة | 18.5 g | 69 | 1.6 g | 12 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 111 g | 412 | 9.8 g | 73 g | 7.7 g |
| 4 حصص | 148 g | 549 | 13 g | 97 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 4.4 g | 33 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 13 g | 98 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 18 g | 131 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 22 g | 164 g | 18 g |
أسئلة عن شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز؟
يحتوي 100 g من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز على 371 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (37 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز؟
يحتوي 1 حصة (37 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز على 137 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (74 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز؟
يحتوي 2 حصتان (74 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز على 275 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (18.5 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز؟
يحتوي ½ حصة (18.5 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز على 69 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (111 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز؟
يحتوي 3 حصص (111 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز على 412 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (148 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز؟
يحتوي 4 حصص (148 g) من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز على 549 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز؟
يحتوي 50 g من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز على 186 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز؟
يحتوي 150 g من شوفان فوري كويكر بالزبيب والتمر والجوز على 557 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174625 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
