اعرف ما يوجد في طبقك
باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
من صنع البيت
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 169 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 7.1 g 3%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 9.6 g 48%
- الألياف 1.4 g 5%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 37 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 279 µg 31%
- فيتامين ج 10 mg 11%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.91 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 42 µg 11%
المعادن
- الكالسيوم 52 mg 4%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 37 mg 3%
- البوتاسيوم 220 mg 5%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 2.2 g | 7.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 1.1 g | 3.6 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 3.3 g | 11 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 4.4 g | 14 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 5.5 g | 18 g | 38 g |
أسئلة عن باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط
كم سعرة حرارية في 100 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط؟
يحتوي 100 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط على 169 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط؟
يحتوي 50 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط على 85 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط؟
يحتوي 150 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط على 254 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط؟
يحتوي 200 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط على 338 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط؟
يحتوي 250 g من باجي البطاطا والسبانخ والقرنبيط على 423 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-040 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
