اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ خنزير هزيل كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، فخذ، كامل، لحم هزيل قابل للفصل فقط، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 136 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.4 g 7%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.9 mg 1%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.88 mg 73%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.5 mg 29%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.71 µg 30%
- الكولين 72.3 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 229 mg 18%
- البوتاسيوم 369 mg 8%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 35.4 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 حصتان | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ خنزير هزيل كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 100 g من فخذ خنزير هزيل كامل على 136 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 154 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 307 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 461 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 615 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 50 g من فخذ خنزير هزيل كامل على 68 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 150 g من فخذ خنزير هزيل كامل على 204 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168224 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
