اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ خنزير هزيل كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج، فخذ، كامل، لحم هزيل قابل للفصل فقط، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 94 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.69 mg 57%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0.72 µg 30%
- الكولين 101 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 281 mg 22%
- البوتاسيوم 373 mg 8%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 49.9 µg 91%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 حصة | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ حصة | 67.5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6.4 g |
| 3 حصص | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 حصص | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ خنزير هزيل كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 100 g من فخذ خنزير هزيل كامل على 211 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (135 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 1 حصة (135 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 285 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (270 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 2 حصتان (270 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 570 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (67.5 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي ½ حصة (67.5 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 142 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (405 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 3 حصص (405 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 855 سعرة حرارية، و119 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (540 g) من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 4 حصص (540 g) من فخذ خنزير هزيل كامل على 1139 سعرة حرارية، و159 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 50 g من فخذ خنزير هزيل كامل على 106 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ خنزير هزيل كامل؟
يحتوي 150 g من فخذ خنزير هزيل كامل على 317 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168225 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
