اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, دهن وقوام هزيل قابل للفصل, طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.4 g 4%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73 mg 3%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.53 mg 44%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 33%
- النياسين (ب3) 7.1 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.8 mg 16%
- فيتامين ب6 0.55 mg 33%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.64 µg 27%
- الكولين 71.9 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 0.84 mg 5%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 365 mg 8%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 25.2 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 139 | 25 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 278 | 49 g | 0 g | 7.7 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 417 | 73 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 452 g | 556 | 98 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 0 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 54 g | 0 g | 8.5 g |
أسئلة عن ستيك فخذ خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ خنزير؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ خنزير على 123 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ خنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ خنزير على 139 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ خنزير على 278 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ خنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ خنزير على 69 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ خنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ خنزير على 417 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ خنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ خنزير على 556 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ خنزير؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ خنزير على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ خنزير؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ خنزير على 185 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169186 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
