اعرف ما يوجد في طبقك
سلطة ملفوف بوبايز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بوبايز
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 161 kcal —
- البروتين 1 g 2%
- الكربوهيدرات 12 g 5%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 11 g —
- الصوديوم 218 mg 9%
- الكوليسترول 7 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 56 µg 6%
- فيتامين ج 14.7 mg 16%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.21 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 0.23 mg 1%
- المغنيسيوم 7 mg 2%
- الفوسفور 20 mg 2%
- البوتاسيوم 118 mg 3%
- الزنك 0.12 mg 1%
- النحاس 0.01 mg 2%
- المنغنيز 0.08 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 1 g | 12 g | 11 g |
| 1 حصة | 120 g | 193 | 1.2 g | 15 g | 13 g |
| 2 حصتان | 240 g | 386 | 2.4 g | 30 g | 27 g |
| ½ حصة | 60 g | 97 | 0.6 g | 7.5 g | 6.7 g |
| 3 حصص | 360 g | 580 | 3.5 g | 45 g | 40 g |
| 4 حصص | 480 g | 773 | 4.7 g | 60 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 0.5 g | 6.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 1.5 g | 19 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 2 g | 25 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 2.5 g | 31 g | 28 g |
أسئلة عن سلطة ملفوف بوبايز
كم سعرة حرارية في 100 g من سلطة ملفوف بوبايز؟
يحتوي 100 g من سلطة ملفوف بوبايز على 161 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (120 g) من سلطة ملفوف بوبايز؟
يحتوي 1 حصة (120 g) من سلطة ملفوف بوبايز على 193 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (240 g) من سلطة ملفوف بوبايز؟
يحتوي 2 حصتان (240 g) من سلطة ملفوف بوبايز على 386 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (60 g) من سلطة ملفوف بوبايز؟
يحتوي ½ حصة (60 g) من سلطة ملفوف بوبايز على 97 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و7.5 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (360 g) من سلطة ملفوف بوبايز؟
يحتوي 3 حصص (360 g) من سلطة ملفوف بوبايز على 580 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (480 g) من سلطة ملفوف بوبايز؟
يحتوي 4 حصص (480 g) من سلطة ملفوف بوبايز على 773 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلطة ملفوف بوبايز؟
يحتوي 50 g من سلطة ملفوف بوبايز على 81 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلطة ملفوف بوبايز؟
يحتوي 150 g من سلطة ملفوف بوبايز على 242 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172087 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
