اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب الإفطار الجاهزة للأكل، كواكر، كواكر، غير متبل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 374 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 71 g 26%
- الدهون 4.4 g 6%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 6.6 g 24%
- السكريات 19 g —
- الصوديوم 501 mg 22%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.61 mg 4%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 1.3 mg 107%
- الريبوفلافين (ب2) 1.5 mg 115%
- النياسين (ب3) 17.2 mg 107%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 1.8 mg 106%
- الفولات (ب9) 1305 µg 326%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 24 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 351 mg 27%
- الحديد 29.3 mg 163%
- المغنيسيوم 98 mg 23%
- الفوسفور 423 mg 34%
- البوتاسيوم 283 mg 6%
- الزنك 13.8 mg 125%
- النحاس 0.28 mg 31%
- المنغنيز 2.3 mg 101%
- السيلينيوم 23 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 374 | 10 g | 71 g | 4.4 g |
| 1 حصة | 32 g | 120 | 3.2 g | 23 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 64 g | 239 | 6.4 g | 46 g | 2.8 g |
| ½ حصة | 16 g | 60 | 1.6 g | 11 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 96 g | 359 | 9.6 g | 68 g | 4.3 g |
| 4 حصص | 128 g | 479 | 13 g | 91 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 187 | 5 g | 36 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 561 | 15 g | 107 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 748 | 20 g | 142 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 935 | 25 g | 178 g | 11 g |
أسئلة عن حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر؟
يحتوي 100 g من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر على 374 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (32 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر؟
يحتوي 1 حصة (32 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر على 120 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (64 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر؟
يحتوي 2 حصتان (64 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر على 239 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (16 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر؟
يحتوي ½ حصة (16 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر على 60 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (96 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر؟
يحتوي 3 حصص (96 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر على 359 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (128 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر؟
يحتوي 4 حصص (128 g) من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر على 479 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر؟
يحتوي 50 g من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر على 187 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر؟
يحتوي 150 g من حبوب لايف بالشوفان العادي كواكر على 561 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و107 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173891 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
