اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان سريع التحضير سادة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُدعم, جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 362 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 60 g 22%
- الدهون 6.9 g 9%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 10 g 36%
- السكريات 1.5 g —
- الصوديوم 220 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 772 µg 86%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.51 mg 3%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.45 mg 37%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 1 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 27.7 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 351 mg 27%
- الحديد 24.7 mg 137%
- المغنيسيوم 128 mg 30%
- الفوسفور 423 mg 34%
- البوتاسيوم 366 mg 8%
- الزنك 2.5 mg 23%
- النحاس 0.36 mg 40%
- المنغنيز 3.4 mg 147%
- السيلينيوم 23.2 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 12 g | 60 g | 6.9 g |
| 1 حصة | 28 g | 101 | 3.3 g | 17 g | 1.9 g |
| 2 حصتان | 56 g | 203 | 6.7 g | 33 g | 3.9 g |
| ½ حصة | 14 g | 51 | 1.7 g | 8.3 g | 1 g |
| 3 حصص | 84 g | 304 | 10 g | 50 g | 5.8 g |
| 4 حصص | 112 g | 405 | 13 g | 67 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6 g | 30 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 18 g | 89 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 24 g | 119 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 30 g | 149 g | 17 g |
أسئلة عن شوفان سريع التحضير سادة
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان سريع التحضير سادة؟
يحتوي 100 g من شوفان سريع التحضير سادة على 362 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28 g) من شوفان سريع التحضير سادة؟
يحتوي 1 حصة (28 g) من شوفان سريع التحضير سادة على 101 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56 g) من شوفان سريع التحضير سادة؟
يحتوي 2 حصتان (56 g) من شوفان سريع التحضير سادة على 203 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14 g) من شوفان سريع التحضير سادة؟
يحتوي ½ حصة (14 g) من شوفان سريع التحضير سادة على 51 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (84 g) من شوفان سريع التحضير سادة؟
يحتوي 3 حصص (84 g) من شوفان سريع التحضير سادة على 304 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (112 g) من شوفان سريع التحضير سادة؟
يحتوي 4 حصص (112 g) من شوفان سريع التحضير سادة على 405 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان سريع التحضير سادة؟
يحتوي 50 g من شوفان سريع التحضير سادة على 181 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان سريع التحضير سادة؟
يحتوي 150 g من شوفان سريع التحضير سادة على 543 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171661 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
